Antrenor personal & instructor Pilates · Pipera & Băneasa
Antrenamente 1:1 și online pentru femei care vor să se simtă puternice, nu epuizate. Pilates pe Reformer, Pilates Mat, forță în sală și un plan alimentar care chiar se potrivește vieții tale. Începem cu o sesiune gratuită, fără presiune.
Hei, eu sunt Teodora! Am crescut pe ringul de dans sportiv, așa că mișcarea frumoasă și controlată e în ADN-ul meu. Azi o transform în antrenamente pentru femei care vor să fie puternice, să se simtă bine în corpul lor și să rămână consecvente, fără planuri generice și fără vinovăție. Construim totul în jurul tău: corpul tău, programul tău, ritmul tău.
Învăț continuu, ca tu să primești antrenamente sigure și eficiente. Apasă pe fiecare domeniu ca să vezi detaliile.
Fie că vii la sală în Pipera, fie că te antrenezi din sufragerie, găsim varianta potrivită pentru tine.
Antrenamente de forță 1:1 la BeFit Pipera. Învățăm tehnica corect, creștem greutățile în siguranță și, dacă vrei, adăugăm și un plan alimentar.
Pachete de 8, 10, 12 sau 16 ședințe, valabile maximum 2 luni. Abonamentul la sală nu este inclus.
RezervăPlan de antrenament și plan alimentar făcute pentru tine, cu check-in săptămânal. Te antrenezi unde vrei, dar nu ești niciodată singură.
Pilates pe Reformer, doar tu și eu, la 700Fit Băneasa sau VLD Pilates. Atenție pe fiecare detaliu: postură, respirație, control. Așa simți cu adevărat diferența.
Prețul depinde de studioul ales. Vezi tarifele 700Fit Băneasa și VLD Pilates.
RezervăPilates Mat live pe Zoom, de 3 ori pe săptămână, alături de alte femei motivate. Energie bună și consecvență, de acasă.
Acces la clasele de grup, plus antrenamente online 1:1, plan alimentar și plan de antrenament atunci când ai nevoie. Totul într-un singur loc.
Ai întrebări despre pachete?
Scrie-mi și găsim împreună varianta potrivită.
Trei săli în nordul Bucureștiului și antrenamente online, oriunde ai fi. Alege locul care ți se potrivește.
Antrenamente de forță 1:1 sau în grup de 2–4 persoane.
Deschide în Google Maps ↗Ședințe de Pilates pe Reformer 1:1, doar tu și eu.
Deschide în Google Maps ↗ Vezi tarifele studioului ↗Ședințe de Pilates pe Reformer 1:1, doar tu și eu.
Deschide în Google Maps ↗ Vezi studioul pe Instagram ↗Și online, prin Zoom: Online Coaching și Pilates Mat în grup.
Totul începe cu o sesiune gratuită sau un discovery call, în funcție de pachet. Ne cunoaștem, îmi spui ce îți dorești, iar eu îți arăt cum ajungem acolo, pas cu pas.
Stabilim zilele în care ne vedem la sală, primești planul alimentar și urmărim progresul săptămânal. Pentru orice întrebare, sunt la un mesaj distanță.
După discuția noastră, în 2–3 zile primești planul de antrenament și/sau alimentar. Ne auzim în fiecare săptămână și ajustăm din mers.
Îți trimit intervalele libere, alegi ce ți se potrivește și ne vedem la Reformer, la 700Fit Băneasa sau VLD Pilates.
Când se deschide o grupă nouă, primești link-ul de Zoom. Îți pregătești salteaua și ne vedem live.
Cel mai frumos compliment e atunci când o clientă mă recomandă mai departe.
Eu am fost foarte mulțumită. Mi-au plăcut mult antrenamentele, explicațiile au fost clare și m-am simțit mereu în largul meu. Se vede că faci totul cu pasiune. Mulțumesc mult pentru ajutor și pentru răbdare și cu siguranță te-aș recomanda mai departe.
O recomand pe Teodora. E foarte atentă la postură și la execuția corectă a fiecărui exercițiu, de la controlul mișcării pe negativ până la respirație. Corectează constant și explică de ce contează fiecare detaliu. Tocmai aceste lucruri mici fac o diferență majoră, atât pentru rezultate, cât și pentru protejarea articulațiilor și prevenirea accidentărilor pe termen lung.
Un loc în care există și cineva care se preocupă de programul tău de antrenament. Pentru mine a fost Cara Teodora. O persoană extrem de dedicată, profesionistă, atentă la fiecare detaliu. Pentru mine, care am trecut printr-o perioadă extrem de delicată, a fost cea mai potrivită alegere. Îți mulțumesc, Teodora, pentru toată implicarea și profesionalismul de care ai dat dovadă.
Absolut! Pornim exact de la nivelul tău, învățăm tehnica pas cu pas și creștem intensitatea doar când ești pregătită. Nu trebuie să fii în formă ca să începi, începi ca să ajungi în formă.
Haine comode, o sticlă cu apă și un prosop. Pentru Pilates pe Reformer, ia-ți și o pereche de șosete antiderapante.
De obicei, 2–3 antrenamente pe săptămână sunt un început foarte bun. Stabilim împreună ritmul în funcție de obiectivul și programul tău. Consecvența contează mai mult decât perfecțiunea.
Pilates lucrează mult pe postură, stabilitate și control, așa că poate fi un aliat bun. Spune-mi de la început ce simți, iar dacă ai o problemă diagnosticată, cere și părerea medicului tău. Adaptez fiecare exercițiu pentru tine.
Ședințele 1:1 pornesc de la 125 lei, iar dacă vii cu cineva (grup de 2–4 persoane), de la 85 lei de persoană pe ședință. Poți alege pachete de 8, 10, 12 sau 16 ședințe, valabile maximum 2 luni. Abonamentul la sală nu este inclus.
Online Coaching: 800 lei pentru o lună, 1.600 lei pentru 3 luni, 2.400 lei pentru 6 luni sau 3.200 lei pentru 12 luni. Pilates Mat online în grup: 25 lei pe ședință sau 280 lei pe lună, cu acces nelimitat la cele 3 ședințe pe săptămână. Pentru Pilates 1:1 pe Reformer, prețul depinde de studioul ales.
Strength PT la BeFit Pipera, Pilates pe Reformer 1:1 la 700Fit Băneasa și VLD Pilates Reformer, iar Online Coaching și clasele de grup, online, prin Zoom.
Da. În funcție de pachet, începem cu o sesiune gratuită sau cu un discovery call, ca să ne cunoaștem și să vezi dacă ți se potrivește stilul meu. Fără nicio obligație.
După o discuție despre obiectivele tale, în 2–3 zile primești planul de antrenament și/sau alimentar. Ne auzim săptămânal, urmărim progresul și ajustăm din mers.
Pentru zilele aglomerate, când ai nevoie de un mic ajutor ca să-ți completezi proteinele: colaborez cu MY3 Sports, iar cu codul meu ai 10% reducere la comanda ta.
Primul pas e cel mai greu, iar tu tocmai îl faci. Spune-mi unde ești acum și ce îți dorești să obții. Îți răspund în maximum 24 de ore.